С возрастом в организме мужчины неизбежно снижается выработка самого главного мужского гормона – тестостерона. После 30-40 лет данное явление становится прогрессирующим. Сначала это не столь заметно, однако, чем дальше, тем более явно выражается нехватка гормона. Почти половина мужчин старше 45 лет, которые имеют привычку часто обращаться к медиками, имеют низкий уровень тестостерона. Это присуще лицам, страдающим ожирением, гипертонией, нарушением холестеринового обмена и сахарным диабетом 2 типа.

Основными симптомами дефицита тестостерона в организме мужчины являются:

-уменьшение мышечной массы тела;

-сухость кожи и ее истончение;

-снижение темпов роста волос на лице и теле;

-депрессия, раздражительность, плохой сон;

-ожирение по женскому типу;

-усиленное потоотделение;

-остеопороз;

-ухудшение потенции, бесплодие.

Как понять, что у вас начинается, так называемый, «мужской климакс»? Одним из первых признаков этого явления принято считать появление лишнего веса, снижение полового влечения и потеря человеком энергичности. Хочется подольше поваляться на диване перед телевизором или почитать газету? На былые подвиги уже не тянет, а про спорт даже в мыслях трудно вообразить? Значит, пришло время измерить свой уровень тестостерона. Как правило, это делается утром натощак.

Чтобы поддержать мужской гормон в норме, нужно соблюдать нехитрые правила питания. В рационе мужчины должны непременно присутствовать продукты, которые повышают уровень тестостерона. Среди них зелень (укроп, петрушка, пастернак), а также нежирное мясо, орехи, мед. Стоит помнить, что для нормальной выработки мужского полового гормона жизненно важны витамины В, Е, С, белок и микроэлементы (цинк, фосфор, селен). Не также стоит забывать о рыбе, оливковом масле, молочных продуктах.