Совершенно напрасно многие мужчины считают, что им не нужно укреплять мышцы тазового дна, что это удел женщин.

Чтобы мышцы были в тонусе, не забывайте про упражнение Кегеля. Этот комплекс позволяет укрепить мышцы таза.

В чем преимущество таких упражнений? Они позволяют мужчине контролировать работу мочевого пузыря, улучшить качество интимной жизни, уменьшить уровень стресса.

Мышцы таза отвечают за поддержку мочевого пузыря и кишечника. Упражнения Кегеля позволяют постоянно тренироваться, при этом ни одна живая душа даже не поймет, чем вы заняты.

Как правильно делать эти упражнения?

Нужно напрячь мышцы таза, будто втянув их в себя, и удерживать их в этом положении 5-7 секунд.

Это простой процесс, достаточно мысленно представить, как вы поднимаете половые органы.

Когда пройдут секунды напряжения, мышцы нужно расслабить и медленно отпустить это состояние. Находиться в покое нужно также примерно 5 секунд.

В день это нехитрое упражнение нужно повторять по 3 комплекса (по 10 раз каждый).

Упражнение Кегеля совсем простое, а пользы принесет очень много. В некотором роде они работают не хуже Сиалиса!