Современные мужчины любят заниматься спортом. К счастью, сейчас есть много возможностей для этого. У каждого человека в этом деле имеются свои предпочтения – бег, силовые виды, боевые искусства, командные виды спорта.
Занимаясь спортом, нельзя забывать про его величество тестостерон. Как влияют на него тренировки?
Для начала разобьем все спортивные нагрузки на 2 большие группы: кардио и силовые.
А теперь рассмотрим каждую по отдельности.
Итак, силовые тренировки на уровень тестостерона не оказывают влияние. Данный вид физической активности помогают сжечь калории, тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость.
А вот силовые тренировки – первый помощник в вопросе увеличения выработки главного мужского гормона. Если хотите увеличить уровень тестостерона, то добро пожаловать в зал к штанге и гантелям. Однако с данным видом физических нагрузок следует быть аккуратным, поскольку неправильная техника может убить на корню все добрые начинания из-за травм.
Поэтому для максимальной пользы лучше заниматься под контролем тренера. И постарайтесь не перетренироваться, ведь в этом случае начнет выделяться гормон кортизол, а он главный враг тестостерона. И тогда даже Сиалис не сможет помочь – от стресса потенция снизится до нуля.
Александр
#Спорт нужен всем в современном мире. Люди стали меньше двигаться из-за развития технологий. А это приводит к недостаточному питанию тканей организма. Небольшие нагрузки облегчают работу внутренних органов.
Николав
#Это всё так конечно же, доказано не раз и годами теория закреплена практикой. Но, вот недавно статья попалась, в ней отрицается подобное, дескать, всё должно быть автоматически, не стоит свой организм напрягать, как живёте, так и продолжайте жить. А может и верно там написано?
Артем
#Но опять же: всего нужно в меру. Чрезмерные нагрузки, хоть кардио, хоть на силу ведут к перетренированности и нагрузке на ЦНС. А это и нарушения сна и не забывайте о травмах! Всего должно быть в меру.
Макс
#Мне кажется, лучший вариант — это совмещать кардио и силовые нагрузки. И, конечно же, во всех этих нагрузках важно знать меру. Иначе, вместо пользы, можно нанести вред своему здоровью.
Игорь
#Со штангой не каждый пойдет в зал заниматься, а с гантелями, дома вполне можно дружить. Лишь бы не лениться. Это не трудно, и не долго. Пока смотришь кино – занимайся себе на здоровье.
Иван
#Думаю, что любая регулярная физическая нагрузка, хотя бы продолжительные пешеходные прогулки, весьма полезные для мужского здоровья. С интенсивными занятиями спортом все не так однозначно.
Марина
#Спорт, конечно, нужен, но без фанатизма. Всё и всегда хорошо в меру, в том числе и спортивные нагрузки. И уж особенно, если человек раньше не занимался спортом, то вдруг начинать даже опасно, а вот гимнастика и спортивные занятия на свежем воздухе, плавание точно не повредят.
Виталий
#Хочу добавить, что тестостерон лучше вырабатывается при тренировке больших мышц. К примеру если хочешь накачать здоровые руки, то выработки тестостерона не достаточно для роста мускулатуры рук, если выполнять упражнения с гантелями только на руки. Но если подключить приседания со штангой, то в сочетании с упражнениями на руки, мускулатура рук начинает расти. Я к тому и говорю, что если вам нужен просто тестостерон, то можно ограничиться тренировкой ног и спины.
И вообще заниматься физическими упражнениями полезно для здоровья, но перед таким решением, желательно проконсультироваться у врача. А то кто знает? Вдруг вам окажутся вредны упражнения с нагрузками.
Семен
#Спорт хорош для любого человека – и для мужчин, и для женщин, и для стариков, и для детей. И даже для инвалидов. Инвалидам, наверное, особенно. Не зря на свете существует спорт. А нам, мужчинам, он просто необходим.