Врачи для улучшения потенции дают много советов. В их числе правильные упражнения. Физическая помощь своему организму крайне важна!

Чтобы потенция не подводила регулярно выполняйте следующие упражнения.

1. Шаг на месте с опущенными вдоль тела руками. Колени необходимо поднимать максимально вверх таким образом, чтобы они при шаге доставали до живота. Тем шага быстрый, длительность выполнения – минута.

2. Зафиксируйте тело с немного согнутыми в коленях ногами и руками на пояснице. В течение 10 секунд напрягайте мышцы ягодиц поочередно. Представьте, что обеими половина ягодиц вам нужно удержать какой-то небольшой предмет. Немного отдохнув, повторите упражнение еще пару раз.

3. на месте со слегка согнутыми ногами. Важное требование: не отрывать носки от пола, они будто приклеены к поверхности. Отрывать нужно только пятки. Упражнение должно выполняться не менее 1 минуты.

4. Лежа на спине с согнутыми коленями и упершись в пол стопами поднимайте таз вверх и задерживайтесь в таком положении в течение 5-7 секунд. Спину держите ровно, руки вдоль тела. Это упражнение необходимо повторять 5 раз.

5. В положении лежа с немного раздвинутыми в стороны ногами напрягайте промежность. Вам необходимо почувствовать, как напрягается область между яичками и анусом. По ощущениям это будет похоже на напряжение во время сдерживания мочеиспускания.

Выполняя эти простые упражнения регулярно, вы забудете про Виагру и вернете себе нормальную потенцию.