Мужчине, чтобы быть здоровым, необходимо иметь нормальную андрогенную функцию. Тогда и тестостерон будет в необходимых пропорциях и силы на все.

Андрогенный дефицит – это плохо. Когда тестостерона выделяется мало, появляются разные неприятные вещи: откладывается жир по женскому типу, увеличивается грудь, страдает потенция, засыпает либидо…

Если тестостерон на высоте, то и мышечная масса в норме, и тело красивое атлетичное, и с сексом все в порядке. От чего зависит выработка тестостерона? От многих факторов. И питание – один из ключевых.

Как питаться мужчине?

Холестерин должен присутствовать в рационе, он необходим для синтеза половых гормонов.

Животные жиры и простые углеводы нужно снизить, поскольку они ведут к образованию лишнего жира. Чем больше жира у мужчины, тем меньше тестостерона, а больше женских половых гормонов.

Мясо нужно есть, но в разумных пределах. Переизбыток белка чреват также, как и его недостаток. Идеальная пропорция: 1 грамм на 1 килограмм. И это должны быть не полуфабрикаты, а настоящее мясо.

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты должны присутствовать на постоянной основе. Эти вещества позволяют поддерживать простату в норме, а также нервную систему, сердце, сосуды, половую функцию. Очень много жирных кислот в орехах, жирной рыбе, растительных маслах.

Пиво лучше вообще исключить из рациона, поскольку в нем содержатся фитоэстрогены, которые являются аналогами женских гормонов. Левитру употреблять можно, он плохое влияние на андрогенную функцию не оказывает.